Întrebări Frecvente

Absolut da! Programele noastre sunt special concepute pentru adulți în vârstă de 55-75 de ani, indiferent de experiența anterioară sau nivelul actual de mobilitate. Nu este nevoie să fiți flexibil pentru a începe yoga, ci invers, practica yoga vă va ajuta să deveniți mai flexibil progresiv și în siguranță.

Instructorii noștri sunt specializați în lucrul cu începători și vor adapta fiecare poziție la capacitățile dumneavoastră actuale. Fiecare clasă include variante simplificate și utilizăm accesorii de sprijin precum blocuri, perne și curele pentru a face pozițiile accesibile tuturor. Atmosfera este non-competitivă, prietenoasă și complet centrată pe progresul individual, nu pe comparații cu alții.

Peste 70% dintre participanții noștri nu avuseseră nicio experiență cu yoga înainte de a se alătura grunetol și acum practică regulat cu încredere și bucurie. Prima sesiune de evaluare gratuită vă va demonstra exact cât de accesibile și benefice sunt exercițiile noastre.

Beneficiile sunt multiple și dovedite științific. Pe termen scurt, în primele 4-6 săptămâni, veți observa îmbunătățiri în flexibilitatea generală, reducerea rigidității matinale și o creștere a energiei zilnice. Multe persoane raportează că somnul devine mai profund și mai reconfortant, iar stresul cotidian devine mai ușor de gestionat.

Pe termen mediu și lung, studiile noastre arată că participanții experimentează o îmbunătățire de 35% a flexibilității după 12 săptămâni, o creștere semnificativă a echilibrului care reduce riscul de cădere cu 25%, și o ameliorare marcată a forței musculare de bază. Funcția cognitivă, memoria și concentrarea se îmbunătățesc datorită tehnicilor de respirație și meditație integrate.

Dincolo de beneficiile fizice măsurabile, participanții noștri raportează o calitate îmbunătățită a vieții, mai multă încredere în capacitățile propriului corp, reducerea anxietății și un sentiment profund de apartenență la o comunitate susținătoare. Yoga nu vă schimbă doar corpul, ci transformă relația dumneavoastră cu vârsta și cu propria persoană.

Sesiunile noastre standard durează 60 de minute și sunt structurate pentru a include toate componentele esențiale ale unei practici complete: încălzire blândă pentru pregătirea corpului, secvența principală de poziții, exerciții de echilibru și forță, tehnici de respirație, și relaxare finală profundă. Această durată s-a dovedit optimă pentru a obține beneficii semnificative fără a provoca oboseală excesivă.

Pentru începători, recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână cu cel puțin o zi de odihnă între ele pentru recuperare adecvată. Pe măsură ce corpul se adaptează și devine mai rezistent, mulți participanți cresc frecvența la 3-4 sesiuni săptămânal. Această regularitate asigură progresul constant și permite corpului să integreze mișcările în memoria musculară.

Oferim și sesiuni mai scurte de 30 de minute pentru cei cu program foarte încărcat sau pentru practica acasă între clasele de grup. Cheia succesului nu este intensitatea extremă, ci consistența pe termen lung. Este mai benefic să practicați 45 de minute de 3 ori pe săptămână timp de 6 luni decât să faceți 2 ore zilnic pentru 2 săptămâni și apoi să renunțați.

Pachetul Începător (299 lei/lună) este perfect pentru cei care vor să exploreze yoga și să înțeleagă dacă această practică li se potrivește. Include 8 sesiuni de grup lunar, evaluare inițială completă, acces la biblioteca digitală cu ghiduri și un plan personalizat de progresie pentru primele 3 luni. Este ideal pentru a construi o bază solidă de tehnici fundamentale.

Pachetul Avansat (499 lei/lună) este cel mai popular și oferă o experiență cuprinzătoare. Include 12 sesiuni de grup plus 2 sesiuni individuale lunar, consultații lunare cu specialiști în wellness, workshop-uri trimestriale despre nutriție și gestionarea stresului, aplicație mobilă premium cu tracking-ul progresului, și acces nelimitat la toate clasele online și evenimentele comunitare. Este recomandat pentru cei care doresc rezultate accelerate și suport comprehensiv.

Pachetul Premium (799 lei/lună) oferă experiența completă de wellness personalizată. Include sesiuni individuale nelimitate cu instructor dedicat, program complet de wellness cu consultanță nutrițională și evaluări periodice de mobilitate, acces VIP la toate evenimentele și retreats-urile anuale, kit complet de practică acasă cu echipament profesional, și suport prioritar cu răspunsuri în maximum 2 ore. Este alegerea perfectă pentru cei care doresc transformare profundă și atenție individualizată maximă.

Pentru clasele de la sediul nostru, furnizăm toate accesoriile necesare: saltele de yoga profesionale, blocuri de sprijin, perne, curele și pături. Tot ce trebuie să aduceți este dumneavoastră și dorința de a învăța. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și să permită mișcarea liberă, fără să fie prea largă sau prea strânsă. Tricouri și pantaloni de bumbac sau materiale elastice sunt ideale.

Dacă preferați să practicați și acasă între sesiuni, recomandăm achiziționarea unei saltele personale de yoga cu grosime de 6-8 mm pentru confort optim și stabilitate. Un set de 2 blocuri de sprijin și o curea de stretching sunt utile pentru adaptarea pozițiilor. Membrii pachetului Premium primesc un kit complet de practică acasă inclus în abonament.

Nu sunt necesare încălțări speciale, practica de yoga se face descult pentru a menține contactul direct cu solul și pentru a activa musculatura piciorului. Dacă preferați, șosete anti-alunecare cu grip sunt acceptabile. Recomandăm să aveți o sticlă de apă personală pentru hidratare și un prosop mic pentru confort.

Da, programele noastre sunt concepute exact pentru a fi incluzive și adaptabile la diverse niveluri de mobilitate. Instructorii noștri sunt instruiți în modificarea pozițiilor pentru persoane cu diferite limitări fizice. Fie că aveți mobilitate redusă, rigiditate cronică sau alte considerații, vom găsi variante care funcționează pentru dumneavoastră.

Este important să ne informați în timpul evaluării inițiale despre orice aspect medical relevant pentru a putea personaliza complet experiența. Lucrăm în colaborare cu kinetoterapeuți și suntem obișnuiți să adaptăm practicile pentru diverse situații. Unii participanți încep practica pe scaun și progresează treptat către poziții în picioare pe măsură ce forța și încrederea cresc.

Recomandăm consultarea cu medicul dumneavoastră personal înainte de a începe orice program nou de exerciții fizice, mai ales dacă aveți condiții medicale cronice. Putem oferi documentație detaliată despre programele noastre pe care să o discutați cu medicul pentru a primi acordul informat de a participa.

Procesul de înregistrare este foarte simplu. Completați formularul de contact de pe site-ul nostru sau apelați-ne direct. Veți fi contactat în maxim 24 de ore de către unul dintre coordonatorii noștri care va programa sesiunea de evaluare și probă gratuită la un moment convenabil pentru dumneavoastră.

Sesiunea de probă durează aproximativ 90 de minute și include două componente principale: o evaluare inițială de 30 de minute unde discutăm obiectivele, istoricul și preferințele dumneavoastră, urmată de o clasă completă de 60 de minute unde experimentați practica alături de alți participanți. Nu există nicio obligație de a vă înscrie după sesiunea de probă, scopul este să vă ofere o perspectivă autentică asupra a ceea ce înseamnă programele noastre.

Dacă după sesiunea de probă decideți să vă alăturați, puteți selecta pachetul dorit și începeți imediat. Plata poate fi făcută lunar prin transfer bancar sau card, și puteți anula oricând cu un preaviz de 30 de zile. Oferim și o garanție de satisfacție pentru prima lună, dacă programul nu corespunde așteptărilor returnăm integral contribuția.

Rezultatele variază de la persoană la persoană, dar în general, participanții raportează beneficii imediate după primele sesiuni: un sentiment de relaxare profundă, reducerea tensiunii musculare și o perspectivă mentală mai clară. Acestea sunt efectele acute ale practicii și se intensifică cu fiecare sesiune.

Îmbunătățiri măsurabile în flexibilitate încep să fie observabile după 3-4 săptămâni de practică regulată de 2-3 ori pe săptămână. După 8-12 săptămâni, testele noastre standardizate arată în medie o creștere de 25-35% în amplitudinea de mișcare, îmbunătățire semnificativă a echilibrului și creșterea forței musculare de bază cu 20-30%.

Transformările profunde și durabile, cum ar fi schimbări în postura habituală, reducerea rigidității cronice și integrarea completă a practicii în stilul de viață, necesită 6-12 luni de practică consistentă. Avem participanți care practică de ani de zile și continuă să descopere noi beneficii și niveluri de profunzime în practică. Este o călătorie, nu o destinație, și fiecare etapă aduce propriile recompense.

Oferim ambele formate pentru a răspunde diferitelor preferințe și circumstanțe. Clasele fizice la sediul nostru oferă experiența completă de interacțiune directă cu instructorul și comunitatea, acces la echipament profesional și un spațiu special dedicat practicii. Recomandăm acest format mai ales pentru începători care beneficiază enorm de corecțiile hands-on ale instructorilor.

Clasele online live sunt disponibile pentru toate pachetele și permit participarea din confortul casei dumneavoastră. Instructorul vă poate vedea prin cameră video și oferă corecții verbale personalizate pe tot parcursul sesiunii. Această opțiune este ideală pentru zile când deplasarea este dificilă sau pentru menținerea consistenței în perioadele aglomerate.

Membrii pachetelor Avansat și Premium au acces nelimitat și la biblioteca noastră de înregistrări video on-demand cu sute de sesiuni complete, tutoriale pentru poziții specifice și programe tematice. Puteți practica oricând doriți, în ritmul propriu. Majoritatea participanților combină cele două formate pentru a crea un program flexibil adaptat programului lor.